Для беременных

Питание беременной женщины, это очень важный момент в процессе беременности, так как неправильное и несбалансированное питание может привести к тому, что женщина наберет лишний вес и способствовать возникновению токсикоза, что в свою очередь повлечет задержание развития плода.

Но и спешить садиться на диеты не стоит, так как диеты подразумевают собой ограничение в пище каких-то продуктов, что во время беременности не совсем разумно, тем более что обмен веществ у беременных увеличивается на 25%. В этом случае это может отразиться на вашем здоровье и малыша. Выходом из этого положения является включать в рацион разнообразные продукты.

В период беременности стоит попробовать 4 разовое питание, при этом исключать переедания пищи.

Вводите в свой рацион овсянныи и гречневый крупы, плоды и овощи, так как они богаты источниками пищевых волокон, которые не будут перегружать желудок и легко усваиваются.

На время беременности откажитесь от продуктов с высоким содержанием жира. Не обязательно вообще отказываться от жиров, так как жиры, тоже нужны организму матери, а на время перейти на продукты с низким содержанием жира. Надо не забывать и о фруктах с овощами и стараться чаще их употреблять в пищу.

И самое главное, что беременным не рекомендуется употреблять в больших количествах: шоколад, кондитерские изделия, сахар, рис, манную кашу, муку высшего сорта, сырую рыбу и мяса, сыры из непастерозованого молока. Ко всему прочему не принимайте травы и витамины в произвольных комбинациях, так как переизбыток витаминов может способствовать возникновению врожденных пороков. Поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.