Для беременных

Беременность – самый светлый момент в жизни женщины. С первых дней будущая мама старается сделать все, чтобы ее кроха родился здоровый. Сразу же исключаются все вредные привычки, на первую полосу выходит здоровый образ жизни. Конечно, витамины при беременности играют самую важную роль для здоровья матери и будущего ребенка.

Конечно, любой человек нуждается в витаминах, однако у беременной женщины потребность в них значительно увеличивается.

Многие витамины организм получает из пищи, именно поэтому очень важно, чтобы питание было сбалансированным, только тогда организм наполнится всеми необходимыми веществами.

Однако при беременности организму необходимы еще витамины, которые трудно найти в пище в достаточном количестве, поэтому стоит принимать их дополнительно. К таким важным веществам относится фолиевая кислота, железо, кальций, йод.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы крохи, причем ее следует начать принимать еще до беременности. К сожалению, очень часто дети рождаются с пороками у тех матерей, которые не принимали фолиевую кислоту на начальном этапе беременности. Из одной лишь пищи практически невозможно получить нужное количество этого витамина. Считается, что ежедневная доза составляет 400-600 мкг. Также следует помнить о том, что прием данных витаминов не должен сочетаться с зеленым чаем, поскольку он снижает их усвояемость.

Железо

Уже во втором триместре женщина нуждается в дополнительных дозах такого вещества, как железо. Конечно, небольшое его количество поступает с едой, но этого недостаточно, поскольку железо необходимо в больших количествах и для плаценты, и для малыша. Если говорить о продуктах, в которых содержится железо, то к ним относят телятину, индюшатину, свинину, крольчатину, яйца, рыбу. Витамины при беременности, содержащие железо, чаще всего включают в себя и витамин С, поскольку он способствует усвоению данного вещества. Категорически не рекомендуется после употребления мясных продуктов пить кофе и чай, поскольку они, как раз, не дают железу усвоиться.
Однако чрезмерно увлекаться приемом железа также не стоит, поскольку его большие дозы приводят к дефициту цинка. Как правило, суточная доза равна 30 мг, если беременная употребляет в пищу мясо.

Йод

Это вещество необходимо для нормальной работы щитовидки, причем эмбриону йод становится необходим уже после восемнадцатой недели. К сожалению, дефицит этого вещества может привести к выкидышу, к патологиям у плода, и даже кретинизму. Именно поэтому витамины, содержащие йод, при беременности нужно принимать систематически. Считается, что ежедневная доза составляет 200 мкг.

Также это вещество должно поступать в организм с пищей. Обычно йод содержится в морской рыбе, инжире, соли.

Кальций

Очень важным веществом является кальций. Он жизненно необходим, поскольку с его помощью формируется скелет и почки ребенка. Особенно кальций необходим в третьем триместре. Женщине обязательно нужно употреблять в пищу много молочных продуктов, капусты, редьки. Данный элемент лучше усваивается, если поступает в организм вместе с витамином Д. Как правило, в день достаточно 250 мкг кальция. После приема не стоит пить кофе, газировку и есть шоколад, поскольку они блокируют усвоение вещества.

Витамин А

Стоит пропить курс витамина А еще до беременности, а также в первом триместре. Это вещество необходимо для развития нервной и зрительной системы эмбриона, однако чрезмерное его количество может сильно навредить. Много витамина А содержится в печени, сладком перце, кураге, персиках. Стоит знать, что прием этого вещества нужно совмещать с жирной пищей.

Витамин Е

Этот витамин также желательно пить до беременности и в первом триместре. Он участвует в формирование плаценты, уменьшает риск выкидыша. Это вещество поступает в наш организм вместе с растительным маслом, петрушкой, горохом, шиповником. Ежедневный прием препарата не должен превышать 15 мг, иначе это может привести к патологиям в развитии плода.

Для здоровья любому человеку необходимы витамины. Конечно, практически все полезные вещества можно получать из пищи, однако нужно тщательно следить за своим рационом. Витамины в большем количестве необходимы при беременности! Поскольку женщина нуждается в полезных веществах и минералах для своего собственного здоровья и для развития будущего малыша.

Нужно обязательно следить за своим рационом все девять месяцев, а также необходим прием комплексов витаминов, которые назначит врач. Любое лечение, которое назначается врачом в период беременности необходимо, и нельзя им пренебрегать. Помните, что маленькому ребенку нужна здоровая мать!